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2005/10/09 12:42 | 健康 | コメント(19)
カロリーと体重・・・
珍しく休日の書き込みであります。土曜日は仕事で三島というところへいきました。新幹線で一時間、こりゃー完全に通勤圏内ですな。
富士山は見えるし、海は近いしいいところだわ?！！ しかし、町並みは寂れに寂れており、今の日本経済を象徴するようです。一極集中・・・が各地で進み、北から札幌、仙台、東京、名古屋、大阪、福岡・・ここまででしょうか。下手をすると大阪は危ないですが、地方の生き残りは大変な課題でしょう。
さて、中年のぐっちーははらが出るとやばいので、実はかなり厳しくカロリーをコントロールしています。夜、おつきあいの席以外ではほとんど食べないのもそのせいです。 所が気がついてみると大変な事をしていたことが判明・・・
９月は松橋シェフの所で生フォアグラ（しかもカナールではなくオワ！！ですぜ）を３回も食ってしまい（いや、ご馳走様でした！！）、挙句の果て、 ２２日 三田二郎、２４日めぐじろー、２９日めぐじろー、１０月３日めぐじろー・・・・という２週間で二郎４回！！などという暴挙を敢行していたのです。いくらなんでもやばすぎます。
今朝おそるおそる体重計に乗ってみるとかろうじて２KGプラスの７３．５KGにとどめているものの、体脂肪率は・・・・ぐえーっ！！
危険水域の１５％！をヒット・・・やばいです、これ。
実は私のようなおっさんがながらくダイエットをするコツは筋肉量を増やす事なんです。エアロビクスや過度の減食は一時的に体重を落としますが、長い間飢餓と戦ってきた歴史を有する人間はやはりその分エネルギーを蓄えようとするので、おなかもすきますし、エネルギーを蓄えようとする作用が強くなってくるので、だんだんそれだけで体重を落とすのが苦しくなってきます。その意味で一番効率がよいのが実は筋肉をつけてしまう事。
筋肉は脂肪より重いので、筋肉がつくと、もちろん一時的に体重は増えます。しかし、そこから筋肉を維持しつつ体重を落とせば脂肪だけがさよーなら！、ということで大変都合がよろしいわけです。
しかも、筋肉というやつは燃費が悪いので、寝ている間にもどんどんカロリーを消費してくれます。基礎代謝量が上がるわけですね。だから、筋肉はかわいいやつなんですよ、実は。 ただ、そういうことを実践している私が２KG太るという事はまるまる脂肪が増えた可能性があり、これは一大事！！なんです。体脂肪率にはきっちり現れますな。普段１１％くらいですから４％アップはかな?り危険水域！！
まあ、フォアグラにじろーばかり食べているので文句はいえませんの?。
ということで、今週は脂肪をおとさねばなりません。
しばらく、フォアグラはもちろん、二郎を含め、炭水化物の多い食事はタブーです。
この期間はかなり過激なダイエットになるんです。とりのささみをトレーニングしつつ食べ続けますので、にわとりの夢ばっかしみるんです。まじですから。
そういう訳で脂肪だけを減らすって結構大変なんすよ。ここはひとつドクター青木に相談に乗ってもらわねばなりませぬ。
青木先生は私と同年代なんですが、いまやアンチエージングの第一人者でして、大変こういう健康管理にたいする造詣が深いのです。中年の皆様、是非アンチエージングを一度この機会に考えて見られてはいかがでしょうか？ 特に女性の方はもう必見でございますよ！！
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19 comments on “カロリーと体重・・・”
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いつも楽しく読ませていただいててなんとなくおぼろげなぐっちー像があったんだけど、まさか体脂肪率が11%とは！ラーメン二郎好きみたいだし失礼ですがもっとデブだと思ってました。（笑
私も自分のブログに体重のグラフを貼り付けて、体重コントロールに努めていますが、体脂肪率11%というのは、ちょっと低すぎるような気がするのですが。
16%?18%程度でいいんじゃないですか？
え?っと体脂肪率１１％って凄いですよ。でも、こういう指標と健康状態との関係は、個人差が大きいので、平均値云々よりも、ご自身の若い頃と比べて、今がどうなのか、ということに注意した方が良いのでしょうね。余計な脂質が減ると頭の方もスッキリするそうです。
確かに平均値、標準値が万人に当てはまるわけではないですね。
ところで三島と言えば、地元の某信金さんに、債券運用のお願いに上がっていた頃のことを思い出しました。新幹線が停まる駅にもかかわらず、駅前は閑散としていて、やけに生保の三島支社が沢山並んでいるのが印象的でした。
三島の名物はウナギだそうで、一度旧市街の方まで足を延ばして食べに行ったことがあります。
ぐっちーさんは、カロリーコントロール中ですから、お食べにはならなかったでしょうが。
ぐっちー師匠、宣伝ありがとうございます！
我々40代（私、明日10月10日で44歳になっちゃいます）の男は非常に太りやすい環境にいます。
肥満助長の因子は環境7割、遺伝3割とも云われいているのですが、遺伝的な要因も年齢と共に大きく関わってくることがわかってきました。この辺のことは近日中に私のブログで紹介しますネ。
私などもその肥満遺伝子のお蔭で40歳過ぎてから、本当に太りやすくなって困っています。人にダイエットを指導するのが仕事なので、マジ、深刻です。。。
体脂肪率１１パーセントですか。
拙者よりも低いですな。
ところで、小泉総理は、あの年齢になっても太っていませんね。政治家の世界では、「朝、しっかり」、「昼、蕎麦」、「夕、うまいもの」というパターンが多いようです。ただし、量は多くないようですが…。宮澤喜一元総理は、「一日二食」で通していたと記憶しています。
久しぶりにVisitしました。筋肉をつけると効く、というのは本当に同感。食事も大切ですよね。プロのスポーツ選手並みとはいかなくても、きちんとDr.に相談しながら健康管理することは重要でしょうね。そういえば数日前に書かれていたY氏って、もしかすると、元All-Japanのアスリートの方じゃないですか？皆さん、さすがですね。
昨年８月から１年以上の期間、ほぼ週１回のペースで筋トレをしています。
ほぼ毎週約１時間、翌日筋肉痛になる程度には運動しているのですが、体重は１年間でわずか２ＫＧしか減らず。体脂肪率も２３％とほとんど不変。
その原因は食事の量が増えたためかなと思います。運動するようになってから異常に食欲が増進してしまい、通常の１人前の食事では全く空腹感が解消できず（２人前ぐらい食べると空腹感が和らぎます）、なるべく食べないように我慢してはいますが、やはり食べすぎなのでしょう。
基礎代謝を増やせば体重が減りやすくはなるのでしょうが、基礎代謝が増えると食欲も増えるみたいなので、減量成功への道のりは遠く険しいと感じる今日この頃です。
肩やら開脚やら、動いて当然と思ってたところまで動かない！！
実はヨガを始めようと思ったらソレ以前でした、ということがわかって前屈からぼちぼちやってますが、きちんと管理してやってかないといけないんでしょうね。
でないと我が両親の体型のようになるんだろうな・・・・ﾏｽﾞｲ
皆さん、結構ダイエットに関心ありますねェ?。
私の以前のブログの記事を今回、ぐっちー師匠のブログ読者様のために、早起き朝一番で大幅にリライトしてトラバさせていただきました。
ちょっと一服の時にでも、お読み下さいませ。
宮沢先生はいかにも少なそうですが、
野中広務先生には仰天しました。
体験するのは簡単で、池袋の北の
一日一組しか予¥約をとらない例の松阪牛のお店で
野中先生のスペシャルを
人間の体のなかで、いちばんカロリーを消費するのは脳だということは
食べたあと脂肪になる前に
脳をつかえばいいのでしょうか。
ぐっちーさんは心配ないですけど
私は頭をつかわない分、
筋肉つけないとなぁ。
ぐっちー師匠のブログでとやかく言うのものナンですが。。。
ダイエットはあくまでも医学（生化学）的に行うことが重要。
個人個人皆、体が違うので「誰それがこれで痩せたから、自分も。」と思うのは間違いです。遺伝子、環境の違いは如何ともし難い。
それから脳はブドウ糖をエネルギー源として一番消費するのであって、ダイエットにおける脂肪を溜めないこと、脂肪を燃やすこととは、ポイントが若干異なります。
内容は全然違うけど、似たようなことが書かれてたのでコメントしちゃいます。
筋肉がつくと基礎代謝が高くなるし、身体も引き締まるしでこれぞ”シェイプアップ”ですよねー。でも、鍛えるのには時間がかかるのに衰えるのはあっという間…かなしいもんです。
わたくし実はここ1年くらい「やせ期」だったみたいで、前よりは痩せてはいるんだけど、秋冬でまたぽっちゃりしてきそうです。こわいっ！
体重および体脂肪率の話は、わーははははははｈｈｈな状態なので、これ以上のコメントを
差し控えさせていただきます
(追伸)北東北の交通の拠点都市にして、わが
故郷。来年の四月からσ(^_^;が引っ込む予定の
盛岡は買いです。国土交通省のお墨付き(笑
http://www.mlit.go.jp/kisha/kisha05/04/040726/03.pdf
こんにちは
体脂肪率１１％ですか・・・
失礼ですが、ぐっちーさんは、もっと恰幅の良い体型だろうと想像していました。
何と言うか、エネルギッシュで、でも腹周りがフクヨカといった感じで。
非常にスマートなようで、おみそれしました。
このネタは賛否両論で、なかなかおもしろかったっす。ビビッドな反応を頂きまして有難う御座いました。
うにさん
そういう方、多いんです・・・
又来てくださいな！
durianさん
ありがとうございます。私の場合、そのあたりにしておかないとすぐ「振り切れて」しまうんですわ（笑）。のりしろ、ですね。
いやー、うなぎ・・・だったんですね。失敗した！！何せ飛び乗り飛び降り、立ったもので、今度はゆっくりうなぎでも食ってきます！
lmdcさん
大体体脂肪率なんて手軽に計れるようになったのはここ１０年位ですよね。どうもこのあたりが体調がいいみたいです。頭の働きを含めて。
Dr.A.Aさん
いやー、いろいろお手数おかけします。中年男性も見捨てないようにお願い致します。
雪斎どの
は、スリムでいらっしゃるから。結構ビールをおのみになるですよ、びっくりしました。
政治家の人はある種「健啖家」が多くないですか？？ 私は宮沢さんにカツどんをごちそうになったことがあるのですが、確か８０歳の時に、私と同じもの食べてました。自分の父親に照らすと、８０でカツどんは考えられませんでしたよ（笑）。
ＡＥＧＩＳさん
のようなアスリート体系が理想なんですけどね?。うらやましいですよ。ここ、結構いろんな人が着て頂いてますよ。気をつけていってらしてくださいね！
ぜい肉マンさん
ドクターの前で書き辛いですけど（笑）、多分十分筋肉はついておられるので、ぜい肉まんさん（凄い名前ですね・・・笑）のようなケースはあとは脂肪燃焼のエアロビクス系の運動を加えられるといいですね。３０分以上、はあはあ言わない程度の運動、というのが減速で週２回出来れば十分ではないですか？
食欲はでますよねー、そういう仕組みなのでしかたないっす。鶏の夢を見る覚悟でとりのささみを食ってください。ほぼ無制限に食べても平気です。
ゆでたまごさん
百里の道も一歩からですわ。
習慣にしてしまうと楽なんですがね?・・・
一匙さん
いやー、私の脳も働いてないっすから（笑）、筋肉必要ですわ。松坂牛・・・ですか。食いたいですねー・・・朝なのに！
さやかさん
いらっしゃい！ おっしゃるとおり、あっという間になくなります。寂しい限りです。いつも可愛がっていないとすぐいなくなる寂しがりやの女性のようだと・・・・友人がいってました・・・
おおみや%バイト君さん
先日無理やり二郎につれてったおぼっちゃまはっしーはこの前盛岡に出張で入って、一番高級なクラブで飲んでも２人で５万円でお釣りがきたなんて、喜んでましたよ。こりゃー、買いですな。
ＴＯＲさん
とんでもありません。
２週間も放牧に出ると間違いなくそういう体系にすぐなります。
私もオワ(がちょう)のフォワグラ食べたいです。チャンスはあるのですが(笑)。
三島は指摘のあった通りうなぎが名産です。柿田川という名水がありますね。富士山の湧き水です。三島からは結構、新幹線通勤されている方が多い。ただ、テレビが首都圏とは違って、静岡なので、それを嘆いている方がいらっしゃいました。
ぐっちさん、おひさです。
『放浪の旅』のお写真を拝見していたので、てっきりカップクのよろしい方だと思い込んでました。★○○××