ブログ記者によるオンライン新聞 グッチーポスト

The Gucci Post [ぐっちー編集長の金融・経済を中心としたオピニオンブログ News Paper]

「スタンフォード式最高の睡眠」の紹介⑪

入浴は・・深部体温と皮膚温度を・・より縮める有効な手段だ。 皮膚温度は変化しやすい。 だからと言って・・40度の風呂に浸かれば・・深部体温が40度にはならない。病気になる。 人間の体は・・筋肉や脂肪・遮熱作用がある組織で … 続きを読む

[ 2018/01/19 11:31 ] コメント(0)

「スタンフォード式最高の睡眠」の紹介⑩

まずは確認 若くて健康な人10名集めて・・眠りに入るまでの時間・・入眠潜時を測った。平均7~8分。 健康だが寝つきか悪いと自覚する55歳以上20名集め・・入眠潜時を測った。10分程度。 その差・・僅か2分。 治療を必要と … 続きを読む

[ 2018/01/18 15:46 ] コメント(1) NEW !

「スタンフォード式最高の睡眠」の紹介⑨

「どうやって・・黄金の90分を手に入れるか?」 毎日・同じ時間に寝て・・同じ時間に起きる。 ベットに・布団に潜り込むのは・・日付が変わる前・・出来れば23時くらい・・ と西野教授は簡単だろうと語る。それが大多数の人間には … 続きを読む

[ 2018/01/18 10:19 ] コメント(1) NEW !

近くて遠い仲

進学校の役員をしている友人が・・ふらり顔を出し・・まず深い溜息を漏らした。 『困った事が起きた』 『ふぅぅん・・若い子を孕ませたのか・?』 それ以外考えられなかった。 『そんな元気があれば・・』 友人が苦笑しながら否定す … 続きを読む

[ 2018/01/16 16:01 ] コメント(1) NEW !

「スタンフォード式最高の睡眠」の紹介⑧

スリープサイクルは・・ 通常90分とされるが・・当然個人差がある。個人差があるから・・90~120分と幅がある。 睡眠時間は・・120分の倍数が良い・・とする研究者もいる。90分の倍数の時間眠る・・と捕らわれる事はない。 … 続きを読む

[ 2018/01/16 14:18 ] コメント(5) NEW !

「スタンフォード式最高の睡眠」の紹介⑦

マドリーで・・ほぼ毎日夕食を親分と取っていた・・中華料理店の日本人女将が・・中国人・広東人は・・「食事を取りましたか」が挨拶だと教えてくれた。 西野教授によると・・ 「昨夜よく眠りましたか」・・これが同業者同士の挨拶だと … 続きを読む

[ 2018/01/15 17:35 ] コメント(1)

「スタンフォード式最高の睡眠」の紹介⑥

脳は・・ ホルモンのバランスも制御・・睡眠時は多くのホルモンが働いている。 勿論ホルモンは・・生活習慣病とも密接な係わりがある。 前述されたように・・ 睡眠を制限すると・・脂肪細胞から分泌されるレプチン(食欲を抑制する) … 続きを読む

[ 2018/01/14 12:04 ] コメント(1)

「スタンフォード式最高の睡眠」の紹介⑤

知識は・・ 脳に眠りをもたらし・・深刻な睡眠障害にも役立つ。 日米でも・・ 慢性的に不眠の症状を抱えている人は・・約20~30%とされ・・「不眠の治療には睡眠薬」・・ が一般的だ。 問題は常用性と依存性。服用量が次第に増 … 続きを読む

[ 2018/01/13 19:11 ] コメント(1)

「スタンフォード式最高の睡眠」の紹介④

御承知のように・・ 睡眠には・・レム睡眠(脳は起きていて・・体は眠っている睡眠)       ノンレム睡眠(脳も体も眠っている睡眠)がある。 眠りに入ると・・まず・・すぐノンレム睡眠が来る。 教授は・・これが一番大切な睡 … 続きを読む

[ 2018/01/12 10:15 ] コメント(2)

「スタンフォード式最高の睡眠」の紹介③

睡眠負債が・・現実の負債同様・・非常に恐ろしいのに対し・・その逆はどうかという実験が・・スタンフォード大で行われた。 簡単な実験だった。 同大学のバスケット選手10名が・・40日間・・毎晩10時間眠る・・それだけだった。 … 続きを読む

[ 2018/01/11 11:26 ] コメント(2)

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